О методике

Aplomb in ballet® это инновационная система занятий по развитию возможностей человека. Увеличение растяжки и гибкости, преобразованию осанки, укреплению мышц и приведение к балансу с помощью специально разработанных резиновых ремней разного уровня жесткости. Аналогов занятий нет. Получен патент на изобретение способа тренировки мышц. Отличительными особенностями занятий является растяжка без травмирующей боли и увеличение эластичности мышц без потери силовых качеств, телесное осознание и гармоничное движение с дыханием.

Апломб - это французское слово и балетный термин. В первичном значении слово АПЛОМБ означает РАВНОВЕСИЕ, УСТОЙЧИВОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ. В балете это способность танцовщика продолжительное время устойчиво стоять в различных позах на одной ноге.  Агриппина Яковлевна Ваганова об Апломбе писала в своей книге «Основы классического танца»: «Приобрести aplomb — овладеть устойчивостью в танцах — вопрос центрального значения для всякого танцовщика…считаю нужным ввести это понятие в число основных: правильно поставленный корпус - основа всякого pas.» 

Занятия по методике подходят для людей с разным уровнем подготовки. Даже для тех, кто никогда и ничем не занимался. В начале занятий Вы развиваете АПЛОМБ и приобретаете уверенности в движениях. Занимаясь по методике, Вы обретаете гибкость и силу тела, приводите в баланс внутренние и мышечные ощущения. Устойчивость - это  равновесие тела и сознания!


Aplomb backstage.jpg

Гибкость. Сила. Баланс.



Направления методики:

  • Растяжка на расслаблении (базовое направление).
  • Силовая растяжка.
  • Интенсивная растяжка.
  • Динамическая растяжка.
  • Гармонизация осанки.
  • Гибкая спина.
  • Координация динамикой движений.
  • Дотянутые стопы. NEW!

Основные принципы:

  • Занятия без травмирующей боли! 
  • Выполнение движений осознанно, синхронизируя ощущения и дыхания. 
  • Внутренняя структура, влияет на внешнее проявление геометрии тела.

Задачи методики:

  • Обеспечить результат в достижении при желании растяжки и укрепления мышц для людей любого уровня подготовки.
  • Обучить синхронизации движения и дыхания.
  • Предоставить возможность телесного осознания. 
  • Улучшить физическое и эмоциональное состояние.
  • Укрепить здоровье.

Занятия по методике Aplomb in ballet® - это качественно новое решение поставленных задач. Узнайте у инструктора какие направления для Вас рекомендованы, чтобы получить желаемый результат и какой уровень резинового ремень для Вас оптимальный. Сколько времени нужно заниматься и почему не получается сесть на шпагат за 10 дней.


Направления занятий по методике Aplomb in ballet®:

Растяжка на расслаблении

Основное направление в методике. Оно позволяет мягко и эффективно увеличить эластичность мышц, связок и сделать суставы более подвижными. Занятия по методике позволяют выявлять и снимать мышечные блоки, освобождаться от психологических зажимов и снимать эмоциональное напряжение. Налаживается связь «сознание – тело». Приходит понимание баланса и центрирования. В процессе занятий восстанавливается физиологическая биомеханика движения естественным образом и тем самым снимается излишнее напряжение в теле. Определенный режим дыхания тренирует диафрагму, улучшает лимфоток и помогает справится с застойными явлениями и отеками, а внутренние органы получают мягкий массаж. Вы значительно лучше начинаете себя чувствовать и Ваши движения приобретают легкость, уверенность и силу!

Интенсивная растяжка

Направление в методике Aplomb in ballet, которое целенаправленно разрабатывает растяжку для трёх шпагатов. Особое внимание уделяется не только растяжке мышц и связок, но и тазобедренным суставам от которых в значительной степени зависит возможность сидеть на шпагате. Интенсивность ощущений отличается от Растяжки на расслаблении, но при этом также отсутствует травмирующая боль. А это значит, что достижение результата будет быстрее чем при обычном стрейтчинге.
Степень растяжки на занятии регулируется в зависимости от Ваших исходных данных. "Интенсивная растяжка" прекрасное продолжение программы "Растяжки на расслаблении" и идеально сочетается с "Силовой растяжкой" для усиления эффективности от занятий.

Гармонизация осанки

Общее направление методики в котором все внимание уделено постановке корпуса. Укрепление и сбалансированность глубоких мышц позволяет выровнять спину и снять излишнюю нагрузку с позвоночника, что благоприятно сказывается на состояние межпозвонковых дисков. Укрепляются слабые участки спины и вытягиваются спазмированные мышцы. Все упражнения выполняются определенным образом операясь на ключевые ощущения в теле и синхронизируя движения с дыханием. Вы чувствуете как Ваше тело раскрывается, наполняется силой и движение становится естественным, гармоничным и физиологичным. Выполняя упражнения по методике Вы приобретаете новый динамический стереотип, это остается в теле и продолжает работать. Таким образом происходит перераспрееление нагрузки в теле, включаются мышцы стабилизаторы, уходит излишнее напряжение. Вы чувствуете большую свободу и легкость, и Ваша осанка преображается!

Гибкая спина

Более интенсивное занятие для спины и направлено на увеличение гибкости позвоночника. Получив понимание внутренних ощущений и связи дыхания с движением удается развить эластичность околопозвоночной мускулатуры и естественным образом увеличить амплитуду движений в теле. Уходит скованность и разного рода зажимы, спина становится свободной, более пластичной и сильной. Основной принцип методики без травмирующей боли сохраняется. Отличительной особенностью занятий является достижение результата без излишнего перенапряжения, регулируемая нагрузка и повышение ощущения силы тела, снижение утомляемости в жизни. Мечта встать на мостик вполне реальна для осуществления и может быть реализована. Хотя для многих это уже не мечта, а средство для развития тела и улучшение самочувствия.

Динамическая растяжка

Еще одно направление в методике Aplomb in ballet, которое улучшает Вашу растяжку в движении. Как и в других направлениях используется классический физиотерапевтический резиновый ремень. Это позволяет не только заниматься растяжкой, но и тренировать мышцы улучшая их тонус. Данное направления будет полезно как любителям "Растяжки на расслаблении", так и предпочитающим направление "Интенсивной растяжки". Сохраняя принципы методики - без травмирующей боли, движение в гармонии с дыханием, теперь стало возможно более активное занятие дополняя эффективность и повышая результативность.

Силовая растяжка

На занятиях по этому направлению используется принцип постизометрической растяжки мышц. Данных подход позволяет добиться более серьезных результатов в растяжке. Для этого мышцы должны быть подготовленны. Увеличение растяжки происходит совместно с их укреплением.Повышаются не только силовые, но и скоростные качества. Более выражена работа каркасных (глубоких, пастуральных) мышц. Вы чувствуете как они включаются и начинают работать на качественно ином уровне.

Доступность методики является её отличительной особенностью. Она полностью адаптирована для людей, которые только начинают заниматься. Поэтому занятия результативны как для профессионалов, так и для начинающих. На занятиях происходит становление Апломба. Это равновесие и уверенность как на физическом, так и на психологическом уровне. Почувствуйте себя лучше!